Современные болезни образа жизни. Заболевания от вредной пищи и расстройства пищевого поведения. Болезни образа жизни от вредных привычек: EVALI, РАК ЛЕГКИХ И ГОРТАНИ. Современные болезни сидячего образа жизни. Последствия зависимости от смартфона
Современные болезни образа жизни – это патологические состояния, обусловленные пищевыми, бытовыми и иными привычками. Ежегодно они уносят больше жизней, чем все инфекции и катаклизмы вместе взятые. Жизненный уклад формируется годами и сложно поддается коррекции из-за нежелания его менять. У каждого человека есть свои пристрастия в еде и времяпрепровождении, которые далеко не всегда приносят пользу. В каких-то случаях нездоровые привычки становятся временными, а нарушения в организме – обратимыми. Но у большинства людей они приводят к болезням образа жизни, при которых не действует традиционная терапия. Коварство в том, что эти заболевания питаются и живут за счет наших слабостей. Поэтому не будет никакого результата, пока сам человек не примет решение измениться. Но проблема еще и в том, что каждый год к давно известным патологиям добавляются новые болезни цивилизации, о которых еще полвека назад мало кто слышал. По причине развития их можно разделить на 4 группы: 1) погрешности в питании и пищевом поведении; 2) вредные привычки; 3) сидячий образ жизни; 4) зависимость от смартфона.
Болезни от вредной пищи и неправильного питания
Наверное, 90% людей первыми среди них назовут гастрит и язву желудка. Но врачи давно определили их главную причину – заражение инфекцией Helicobacter pylori, которая и вызывает воспаление слизистой оболочки. Безусловно, отдельные продукты, алкогольные напитки и даже лекарства способны ухудшить состояние, но они не становятся первопричиной. Поэтому в список болезней образа жизни, возникающих от еды, входят другие патологические состояния.
Опасная зависимость от фасфтуда
В общемировом масштабе увлечение быстрой уличной едой стало эпидемией среди людей всех возрастов. Последние два десятилетия она охватила и Россию. За два прошедших года объем рынка вырос на 15-20%, а в первой половине 2023-го крупные сети быстрого питания уже фиксируют рекорды по посещаемости. Проведя исследования, ученые приравняли любовь к фастфуду к другим известным зависимостям. Эта еда действует на отдельные участки мозга, вызывая такую же непреодолимую тягу, как к алкоголю или запрещенным веществам. При этом мозговые центры, отвечающие за удовольствие, перегружаются и теряют чувствительность. Поэтому для их возбуждения требуются все новые (и более высокие) дозы. А ведь фастфуд с газировкой – это очень калорийная еда с большим количеством жиров, соли, сахара и различных добавок. Никакой пользы организму она не приносит, но любителей бургеров, хот-догов, наггетсов и жареной картошки фри это не останавливает. И зря, ведь их регулярное потребление приводит не только к ожирению, диабету и ишемической болезни сердца, но и к раку кишечника. Плюс ко всему, эти продукты относятся к мощным стимуляторам. Временное удовольствие после приема пищи быстро сменяется тревожностью и нервной возбудимостью.
Ожирение и диабет 2 типа
Среди современных болезней образа жизни ожирение во многом оказалось тоже благодаря фастфуду. Негативные последствия имеют накопительный эффект и первоначально проявляются лишним весом с локализацией висцерального жира в области талии. Особую озабоченность врачей вызывает и тот факт, что ожирение все чаще стало диагностироваться у детей и подростков 12-16 лет. Доступная и широко рекламируемая уличная еда заменяет им полноценное питание. Бургеры временно заглушают чувство голода, но не насыщают, поэтому регулярность их потребления тоже увеличивается. По калорийности стандартный набор фастфуда превышает 800-850 калорий, а ведь это треть суточной нормы! При этом полезных для здоровья веществ такая еда не содержит. Можно баловать себя не чаще 1-2 раза в неделю, иначе последствия дадут о себе знать. На фоне избыточного веса у 90% людей развивается диабет 2-то типа. Официально в России им болеет почти 5 миллионов человек, но реальные цифры больше. В отличие от диабета 1-го типа, проблема связана не с недостатком глюкозы, а с ее повышенным содержанием. Это хроническое состояние, при котором клетки утрачивают чувствительность к инсулину и процесс получения энергии из глюкозы нарушается. Глюкоза накапливается, приводя к различным патологиям сосудов и внутренних органов.
Анорексия и булимия
Эти современные болезни образа жизни стали настоящим бичом для девушек и молодых женщин, которые стремятся к идеальным параметрам своего тела. Буллинг в школе или стремление попасть в модную индустрию заставляет их отказываться от еды. Начинается анорексия с уменьшения порций и частоты приема пищи, а впоследствии перерастает в серьезное психологическое расстройство. Девушки стремительно теряют вес и позывы к пище. В определенный момент достигают желаемого результата, но уже не могут остановиться. За достаточно короткий срок это приводит к истощению, хрупкости костей и осложнениям со стороны внутренних органов. Если не предпринять меры, то подобное состояние приведет к смерти. В два раза чаще развивается другое расстройство пищевого поведения – булимия. Это обратная ситуация, когда пища потребляется большими порциями, но сразу после еды человек вызывает у себя рвотный рефлекс и избавляется от нее. Причины могут быть разными, от заболеваний головного мозга до особенностей личности и нервной системы. Последствия не такие фатальные, как при анорексии, но тоже требуют своевременных мер. Хотя лечение длительное и комплексное, у 80% больных пищевое поведение удается скорректировать.
Болезни образа жизни от вредных привычек
По своей массовости, опасности и летальности главными «убийцами» человечества являются многолетнее курение и злоупотребление алкоголем. Эти две привычки вызывают необратимые органические поражения и самые распространенные онкологические заболевания. В последнее десятилетие, наряду с традиционными сигаретами и крепким алкоголем, список потенциально опасных факторов пополнили электронные сигареты и спрос на слабоалкогольные напитки.
Болезнь вейпов (EVALI)
В Америке и Европе электронные сигареты появились чуть больше 10 лет назад, а в России мода на вейпы пришла позже. Отказ от сигарет в пользу «безвредной» альтернативы стал очень популярным среди молодых женщин и мужчин. Очень много поклонников вейпов среди подростков, из-за чего продажу этой продукции ограничили ФЗ-N178 от 28.04.2023. А с марта 2024-го года могут запретить продажу электронных сигарет с опасными ароматизаторами, список которых представит Минздрав РФ. Предварительно в него войдут фруктовые и растительные примеси, подсластители и другие добавки. Все жидкости для вейпов выпускаются с ароматизаторами, упрощающими процесс курения. Но одновременно с ними в организм попадают пропиленгликоль, никотин и ионы тяжелых металлов (никель, олово). Эти вещества особенно губительны для эндокринной, половой и сердечно-сосудистой систем. У поклонников вейпов при осмотре на рентгене стали замечать затемнения в легких по типу матового стекла. Люди жалуются на сухость во рту, усиленное слюноотделение, головные боли, одышку и кашель. В России пока зафиксированы единичные случаи болезни вейпов. Но проблема в том, что ее симптомы размыты и похожи на другие поражения органов дыхания. Быстро и однозначно диагностировать EVALI сложно, а специфического лечения пока нет.
Рак легких и гортани
По распространенности и смертности онкология дыхательной системы находится на первом месте. Недоброкачественные образования в легких ежегодно уносят миллионы жизней не только в мире, но и в России. В группу риска входят мужчины среднего возраста с большим стажем курения. Хотя причин развития онкологии может быть несколько, но именно эта привычка считается главным спусковым механизмом злокачественного перерождения клеток эпителия. Это касается не только сигарет, но и вейпов! И те молодые люди, которые сейчас ими активно увлекаются, спустя пару десятилетий могут пополнить число онкологических больных. С многолетним курением непосредственно связано и другое смертельно опасное заболевание – рак гортани (горла). Как и при поражении легких, часто выявляется уже на поздних стадиях. В этом случае не избежать полного удаления гортани вместе с голосовыми связками. В горле формируется отверстие для дыхания через трахеостомическую трубку. Помимо физической инвалидизации, человек теряет способность к вербальной коммуникации. Восстановить голос позволяют портативные цифровые приборы, помогающие заменить вибрации удаленных связок. Единственные голосообразующие аппараты АГ-2000 российского производства Хронос – это шанс обрести голос и ускорить реабилитацию после рака гортани.
Пивной алкоголизм
В России продолжает расти потребление водки и другого крепкого алкоголя. За последние два года их продажи увеличились на 6-8% почти во всех регионах, чего не было даже в пандемийный период. Медицинские и социальные проблемы, связанные с массовым потреблением водки, давно известны и пока радикально не решены. Но среди болезней образа жизни не менее актуальным стал пивной алкоголизм. Пиво потребляет больше половины россиян молодого и среднего возраста, среди которых 2/3 мужчин и 1/3 – женщин. Этой проблеме и сегодня не уделяется должного внимания, так как пиво считается несерьезным напитком. Его популярности способствует не только ценовая доступность, но и возможность выпить больше с меньшими последствиями. Ощущая, что это не так сильно отражается на самочувствии и трудоспособности, человек подсаживается на слабый алкоголь. Но в этом и кроется главная опасность, ведь со временем его потребление становится регулярным. За последние годы появилось больше потенциальных пациентов врача-нарколога в возрасте до 18-20 лет. Больные алкоголизмом (в том числе и пивным) часто не признают факт зависимости и не обращаются к специалистам. Но уже к среднему возрасту человек неизбежно сталкивается с заболеваниями печени, почек, поджелудочной железы, мочеполовой и эндокринной систем.
Современные болезни сидячего образа жизни
Развитие технологий в буквальном смысле посадило людей за компьютеры не только на рабочих местах, но и дома. Продолжительность ежедневного нахождения в сидячем положении увеличилось в 2-3 раза. Фиксированная поза и отсутствие двигательной активности плохо влияют на сердце, сосуды, суставы и половые органы. Есть данные, что сидение в одном положении дольше 8-9 часов в день сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет.
Геморрой и простатит
При малоподвижном образе жизни болезни возникают по причине застоя крови и лимфы, ослабления мышц и плохого питания тканей. Самыми распространенными последствиями становятся постоянные запоры и геморрой, все чаще встречающиеся у молодых людей. На проблему может указывать характерная поза человека, который сидит боком на краю стула. Расширяются вены в области заднего прохода, начинают плохо работать мышцы, разрастается кавернозная ткань и образуется внутренний или внешний узел. Внешний похож на бугорок возле анального отверстия. Причиняет боль и дискомфорт, особенно во время дефекации. Состояние неприятное и нуждающееся в лечении. После терапии геморроидальный узел может спрятаться внутрь, уменьшиться в размере и почти не беспокоить. Но при сильном напряжении (запор, поднятие тяжести) выпадает снова. Застаивание крови в малом тазу у мужчин вызывает и другое заболевание – простатит. Возникает кислородное голодание тканей предстательной железы и снижение местного иммунитета, что делает ее более уязвимой к инфекциям. По мере развития заболевания появляются проблемы с интимной и репродуктивной функцией. При сидении зона паха и яичек постоянно нагревается, что ухудшает эрекцию и качество спермы.
Остеохондроз и артроз коленных суставов
Наибольший вред сидячий образ жизни наносит позвоночному и шейному отделам. Нагрузка на позвоночник возрастает почти вдвое, а шея постоянно находится в напряженном положении. Предрасположенность к остеохондрозу есть у всех людей. Предпосылки к его развитию закладываются еще со школы, ведь дети не следят за своей осанкой и криво сидят. А во взрослом возрасте эта болезнь образа жизни поражает больше 90% людей с сидячей работой. Статичное положение и однообразные движения не могут не сказаться на позвоночнике. Начинается активная дегенерация межпозвонковых дисков и снижение мышечного тонуса. Если голова тоже постоянно наклонена, то повышается и нагрузка на шею. Шейный остеохондроз – самый распространенный среди офисных работников. Есть даже такое понятие, как «синдром компьютерной шеи». Развивается после долгого сидения, сопровождается скованностью и болью. У людей старшего возраста может развиться и артроз коленей. Суставная жидкость застаивается и питание хрящей ухудшается, нарушаются кровообращение и обмен веществ. Все это в итоге приводит к разрушению коленных суставов. Для приостановки этого процесса необходима умеренная физическая активность (ежедневная ходьба, щадящие упражнения).
Сердечно-сосудистые заболевания
Ухудшение кровообращения и снижение эластичности сосудов, застойные явления и ослабление мышц негативно отражаются на состоянии сердца и сосудов. Нарушается питание сердечной ткани, учащаются сердцебиение и повышается давление. С возрастом у людей с пассивным времяпрепровождением развиваются ишемическая болезнь сердца и гипертония (стойкое повышение артериального давления). Причинами их развития могут быть генетическая предрасположенность, лишний вес, сахарный диабет и другие сопутствующие патологии. Но отсутствие двигательной активности определенно усугубляет положение. Ученые давно изучают взаимосвязь образа жизни и болезней сердца. Было обнаружено, что в коронарных артериях начинает откладываться кальций, что повышает риск сердечного приступа. Причем каждый лишний час сидения активизирует процесс кальцификации. В крови повышается и С-реактивный белок, который у здорового человека должен отсутствовать и синтезироваться только при воспалении или травме. Неподвижность мышц нижних конечностей провоцирует такое заболевание, как варикозное расширение вен. Ноги начинают отекать и становятся болезненными, появляются сосудистые звездочки, зуд кожи и ночные судороги.
Новые болезни образа жизни в век смартфонов
Помимо уже известных спутников цивилизации (остеохондроз, ожирение, гипертония), мобильные устройства добавили в этот список и другие патологии. Это заболевания суставов рук, глаз и ушей от наушников-вкладышей. Появились зависимости от общения в мессенджерах и соцсетях. Новым термином стал фаббинг – постоянное отвлечение на свой телефон. Подобные расстройства плохо влияют на самого человека, его отношения в семье и социуме.
Туннельный синдром кистей и пальцев
Синдром запястного канала – это патологическое состояние, которое проявляется болезненностью, покалыванием, онемением кисти и подушечек пальцев. Если человек после долгой работы или игры за компьютером начинает трясти рукой в воздухе, значит появились признаки туннельного синдрома. Возникает при пережатом срединном нерве запястья. Чаще всего страдает правая рука и три пальца (большой, указательный и средний), которые постоянно работают с компьютерной мышью. Многочасовое стучание по клавиатуре также может стать причиной пережатых нервов и сосудов. Выполняя однотипные движения и находясь в постоянном напряжении, суставы плохо снабжаются кислородом и питанием. По мере прогрессирования процесса состояние ухудшается. Боль усиливается и онемение становится продолжительным, человек даже не может удерживать предметы в больной руке. Бывают и резкие ощущения, как при прохождении тока через руку. После появления мобильных телефонов все больше людей жалуется на «синдром большого пальца». Постоянное печатание сообщений вызывает перенапряжение, микротравмирование и воспаление суставов. Проявляется это болезненностью, временным онемением и дискомфортом в кончиках больших пальцев. Нередко страдают и мизинцы, которые становится «живым» упором для телефона.
Смартфонные болезни глаз и ушей
Усталость и болезненность глаз после долгого сидения со смартфоном чувствует, наверное, каждый человек. Эти симптомы особенно усиливаются к вечеру, когда смотреть на маленький экран становится все сложнее. Его постоянно нахождение на близком расстоянии вызывает спазмы и привыкание хрусталика к определенной дистанции. Если резко оторваться от телефона и посмотреть вдаль, то можно заметить ухудшение остроты зрения. Оно бывает проходящим, но может стать и постоянным. Во время фокусировки на экране человек моргает в два раза реже, что ухудшает увлажнение глаз и вызывает «синдром песка». Негативно влияет также чтение с телефона в движущемся транспорте и при плохой освещенности. Что касается цветов, то самым разрушительным для глаз считается синий цвет экрана, из-за которого могут погибнуть светочувствительные клетки центральной части сетчатки. Голубое свечение более рассеянное, но тоже способно накапливаться и нарушать чувствительность клеток. Все эти факторы постепенно приводят к ослаблению зрения и различным патологическим процессам. Постоянное ношение наушников-вкладышей тоже стало модой, причем не только у молодежи, но и у взрослых людей. Не нужно быть специалистом, чтобы осознавать их вред и опасность. Многократно усиливают звуковые волны, шумовое воздействие и давление на ушную раковину.
Психоэмоциональные нарушения и зависимости
Депрессии, нервные срывы, неадекватные реакции и фаббинг проходят красной нитью через все современные болезни цивилизации. За последние 20 лет тревожные и депрессивные расстройства у молодых людей участились в 2-3 раза. Особенно выражены у людей, которые большую часть жизни проводят в интернете. Их психическое состояние постоянно подвергается испытаниям и стрессам. Формируется зависимость от социальных сетей, онлайн-игр, чатов и виртуального общения вместо живого. У таких людей наблюдаются расстройства личности и адаптации, утрата мотиваций и добровольная социальная изоляция. Человек все реже выходит из дома и буквально живет в интернете. Из-за этого теряется чувство реальности и возникают нездоровые реакции. Необходимость работать или решать бытовые вопросы вызывает сильное раздражение. Нелестные комментарии в сети провоцируют агрессию, а затишье в общении и отсутствие «лайков» – переживания и депрессии. Если это продолжается годами, то самостоятельно справиться с психоэмоциональными расстройствами человек уже не может. Потребуется помощь специалистов и родных, но выходить из этих состояний очень сложно. Дальнейшее развитие цивилизации и технологий неизбежно, поэтому спустя несколько лет появятся новые болезни образа жизни. Вне зависимости от того, будут ли они касаться физического или психического здоровья, важно их не запускать и не причинять себе вреда.
